大脑在有、无意识两种状态下都可能形成记忆。在深度睡眠阶段接受的外语信息可以在清醒后无意识地被重新拾回。
为了更好地辅助掌握外语，不妨在沉睡时听一听，清醒后再学习同样的内容就可以增强记忆，提高效率。
人的听力是有潜意识的，哪怕睡觉听也能帮助记忆。
听对话的效果远比听单词好是因为对话有连贯性，不仅可以联系英语语感而且包括句子的发音吞音连读技巧都顺便掌握了。
而且听力一定要精听，即同样的对话只要是适合你基础的就要反复听！
听第一遍可能听不懂，但是因为有潜意识，很奇怪，听到重复的第8遍，绝对可以听懂一半内容以上。根据我的多年教授经验绝对值得尝试。听十遍以上可以看听力原告来理解大意。
原因一方面就是你提到的对睡眠和耳朵都不好，另外一方面这样对记忆根本没什么用处，甚至会降低你的英语听力能力。
因为英语听力是需要高度集中注意力的，而睡觉时你并没有特别认真地去听、去思考，如果你一旦熟悉了在不留意的情况下听英语，那么真正考试或其他情况需要认真听时很容易形成惯性听不出具体词汇。这是我的经验之谈。练英语听力最好还是抽出每天你头脑最清醒的时间段认真练习，可以边听边写，一遍没听出来再多听几遍，然后对照答案，这样进步会很快。