骑自行车是有氧运动吗

自行车是一种全身的有氧运动，它注重锻炼腿部的力量，因为在蹬腿的过程当中能充分锻炼臀部及以下肌肉，而下身的肌肉占全身70%。

在有效消除下半身肿胀的同时，还能有效锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌的伸展，使肌肉更加紧致，减少脂肪。

而臀部在骑行过程中，座椅上的紧致也意味着刺激腹部核心，有助于燃烧腹部脂肪，减少臀部脂肪，从而达到燃烧体脂的效果。