单手举起100斤杠铃不难,举哑铃难,这是杠杆原理的作用,因为杠铃的长度,取中间值举起来会非常省力气,这是需要靠技巧来运动的,为什么举哑铃难是因为它的间距短这得需要臂力,非常有劲的人才能够将其举起,除非是举重运动员级别的,...
03-22
国内杠铃硬拉最高的记录好像是100多公斤以上好像最高的记录是146公斤把,反正最高的硬拉应该是一百多公斤以上的级别的...
04-05
体重70公斤,硬拉140公斤,在一般人属于中等偏上的水平,如果是健身爱好者。则是属于中等水平。硬拉是考验人体全身部位协调的一个黄金健身动作。它不仅仅用到后侧链腘绳肌的力量,还需要下腰背的力量,是健身爱好者,最喜欢的动...
02-25
能硬拉260kg,也就是硬拉520斤,是非常非常高的水平了,是大神级别了。对于一般人来说,能硬拉75公斤,都超过一般人的水平了,更不要说硬拉260kg的重量了。能硬拉260kg的重量,在青壮年人当中,可以说一万个人,也不会有一个,所以,绝对是...
04-05
硬拉与腰拉没有区别,腰拉是硬拉的另一个叫法,因为很多人特别是新手不懂硬拉的发力点和方法而用腰部去拉,所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整体的力量阈值,比如你进入瓶颈期或者训练停滞期的时候,多练硬拉可以冲破瓶颈,加速增...
02-04
可以的,硬拉可以提升卧推,由于硬拉的过程当中,也需要使用手臂的三头肌以及手指,可以提高抓握力与手臂力量。这对卧推也是有帮助的。...
04-05
答案是阿诺硬拉的成绩是322公斤。硬拉是一种负重训练,主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉,还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌,但两种硬拉都会涉及整个后...
03-23
调整硬拉屈膝太多就要懂得俯身拉杆。硬拉不能做成深蹲,连半蹲都不可以。因此,在硬拉的时候,膝盖不能屈太多,这时候要学会俯身,背部打直往前,这样手臂就能够得着杠铃。...
03-03
目前硬拉世界纪录为冰岛大力士哈夫索.比约森外号魔山创造的501公斤。这名大力士因为出演权力的游戏中的魔山而为大家所熟知。...
12-30
这个问题回答主要包含以下几方面。第一,能够完成单手硬拉140公斤重量的个体,那么使用双手硬拉大概在200公斤左右。第二,单手硬拉能够完成大重量,并不代表双手就一定能够硬拉单手重量的倍数,因为,硬拉动作做到准确标准,才能更...
01-21
关于杠铃硬拉重量要多大如下硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定,75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。如果想要增肌,那么重量标准应该是:该重量下你...
01-17
非常厉害了,已经接近大人的水平了。硬拉110公斤在普通人水平只能算是中等水平,如果健身爱好者只能算是中等偏下的水平,依据一个成年人的体重按照70公斤算,那么根据科学推算,硬拉则是要达到体重2倍的数量才能算是合格,所以一...
04-05
112斤硬拉是一种运动量比较大的运动,分为屈腿硬拉和直腿硬拉,被誉为全身训练之王,主要用来训练下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼肱二头肌,一般来说男性硬拉的多少是有科学的计算方法的,男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重,以168cm的...
03-18
为了获得比较好得锻炼效果,建议把硬拉放在腿部训练的最后,做完前面的针对腿部的训练之后腿部肌肉和大脑神经的链接会更好,这样对于腿部的锻炼效果会更好并且要注重重量和重复次数,这样做的原因就是更好地达到肌肉力竭,从而...
02-28
有用啊硬拉当然可以使用离心收缩啦!作为经典的训练动作,硬拉有着非常多的变化,有些训练是不需要进行离心收缩的,而有些是可以进行离心收缩的。...
01-08
相扑硬拉的重量比传统硬拉更大。因为站姿更宽,身体重心力更低,拉的距离更短。况且传统硬拉对姿势的标准要求更高,相扑更讲究的是硬拉的最大重量。...
04-05
正常情况下,若是新手硬拉100公斤,也就是200斤,一般人是很难做到的,是很高的水平了。对于普通人来说,若是经常锻炼身体的话,能够硬拉70公斤,水平都很高了,更不要说新手硬拉100公斤了,水平绝对是非常高了。不过,新手最好循序渐进,...
03-26
   真正的硬拉,是一个以髋关节为主导的动作髋关节驱动,臀肌和腿后侧肌肉做主导动作,通过下肢发力,伸膝顶髋,将负荷推离地面的。   把硬拉看成是脚踩地面的动作,也就是在硬拉的前半程下肢发力脚用力...
01-25
1、脚掌与杠铃的位置:杠铃放好后,走向杠铃,并把脚站在杠铃正下方,左右要对称、杠铃杆应该在脚掌的中央,大约距离胫骨3厘米。注意是脚站向杠铃,而不是用手把杠铃拉向双脚,从开始就不可以移动杠铃。2、双手握住杠铃的位置:站好...
01-19
罗马尼亚硬拉与传统硬拉主要的区别在于增强的肌肉部位不同,传统硬拉主要是针对于全身的肌肉进行加强,而对于罗马尼亚硬拉来说在后方的股四头肌的位置会比较少,主要是针对于臀部和腘绳肌的加强。两者区别是:罗马尼亚硬啦...
04-09
这个问题回答主要把握以下几方面。绳索硬拉和杠铃硬拉的区别主要是,个体完成硬拉动作所使用的载具不同。绳索属于软性载具,杠铃属于固体载具。个体使用软性载具的绳索完成硬拉动作,对个体协调性掌控要求高,杠铃相对简单些...
02-11
大神级别。对于普通人来说,能硬拉300公斤,也就是600斤,这样的水平太高了,可以说是大神级别了。一般的青壮年人,即使经常锻炼身体,要是硬拉的话,能硬拉100公斤都很不错了,很少有人能够硬拉200公斤的。所以,能硬拉300公斤,是非常...
01-16
146公斤国内杠铃硬拉最高的记录好像是100多公斤以上好像最高的记录是146公斤把,反正最高的硬拉应该是一百多公斤以上的级别的最大500公斤。曾出演《权力的游戏》中“魔山”一角的海福特·朱利乌斯·比约恩松(HafthorJu...
03-17
两个动作都属于硬拉,个人观点,动作要领运用不好,可以通过六角硬拉提升重量,但是两个!动作技术要求有区别,六角硬拉可以更好着重于握力和腿部力量,比较容易发力,可以提大重量,提高自己成绩,传统硬拉包括杠铃硬拉,比较讲究技术和发...
01-21
这个问题回答主要包含以下几方面。第一,直腿硬拉和传统硬拉相比,当然是传统硬拉重量更大。第二,硬拉动作主要是练习个体背部肌肉。传统硬拉会弯曲膝盖进行。而直腿硬拉对于大多数个体来说,难度是很大的。因为,直腿硬拉时候...
02-13