区别在运动量的大小，速度的快与慢，所消耗的时间不同，步行五公里，消耗的体力要大于骑行五公里，骑行是借助机械力，耗时少，而步行则必须要靠自身力量去完成，二者所达到的，锻炼成果也不同的。
步行是缓慢用力，适用于各种人群，而骑自行车属于激烈活劲。适用于身体健壮人群。
骑行5公里消耗的热量正常情况下更高。
步行5公里耗费的时间更长，但是总消耗能量不高。正常速度骑行的话，运动量比步行消耗的要更高。特别是骑行速度提上来的话，消耗的热量就更多。
无论是步行还是骑行，如果想消耗更多的热量，想减脂的话，都要提升连续运动的时间，这样效果才更好。