100克马蹄的热量大约是61大卡，由此看来马蹄的热量并不算很高，所以减肥还是可以吃的。
马蹄的热量并不算高，100克可食用部分的马蹄热量是61大卡，而一个马蹄可食用部分大约有16克，其热量为10大卡
荸荠是一种富含营养极为丰盛的食物，经过测定每一百克荸荠其中所含有的热量为61大卡。荸荠的热量在众多蔬菜类中是属于中等的，不算太高。在平时饮食中适当吃些荸荠的话是没有什么问题的，因为它的热量不高，也不会造成肥胖的出现。虽然热量不高，但是它含有的营养却十分的丰富，所以荸荠其来补充营养也是很可靠的。
热量含量大约: 61.0 大卡/每 100 克
主料:
荸荠250克
辅料:
荷兰豆200克
杏鲍菇1个
太太乐鲜鸡汁4克
生抽半汤匙
盐1克
— 烹饪步骤 —
1· 主要食材 杏鲍菇切片 荸荠切片 荷兰豆清洗干净 准备好太太乐鲜鸡汁
2· 炒锅放入食用油 一个八角 爆出香味后放入杏鲍菇
3· 放入荸荠片
4· 加入生抽
5· 放入太太乐鲜鸡汁调味
6· 放入盐 快速翻炒
7· 出锅装盘