对于跑步而言，合理规划自己的配速从来都是长跑最为重要的事情。所以，跑步配速是参加长跑成败的关键。
有很多证据证明，长跑配速基于大脑协调的一套机制控制的，这套机制工作时，会不断反馈给长跑者身体可以维持的最大速度。
选手在比赛中根据身体状态不断计算、调整配速，既要跑出好成绩，又不能伤到自己。
高阶跑者都知道心率与配速是衡量运动强度的重要指标，一般来说，可以借心率区间和配速区间来衡量当前的运动强度，不同的训练强度区间，对应不同的训练目的。下面先给大家讲解下如何科学配置自己的跑步配速区间。
配速区间作为一种衡量运动强度的工具，主要在跑步运动上应用。它是指将跑步的配速划分成不同区间，这些区间可以用来表示训练的强度，用于指导进行特定目的的跑步训练。